# Más Que Vatios

> Coaching de ciclismo y psicología deportiva. Integramos tus vatios y tu mente para que rindas en la bici, el trabajo y tu familia sin quemarte.

Más Que Vatios es el proyecto de Santiago Pedrosa, psicólogo deportivo con 14 años de experiencia y +50 ciclistas acompañados. Combina entrenamiento individualizado por vatios (TrainingPeaks) con un sistema mental diseñado para la vida real. Servicio online para España y Latinoamérica.

## Pages

- [Inicio](/): Propuesta de valor, método MQV y Test MQV gratuito.
- [Plan de Alto Rendimiento MQV](/planes/alto-rendimiento/): Coaching de ciclismo individualizado en TrainingPeaks. Desde 90 €/mes, sin permanencia.
- [Plan de Preparación Integral MQV](/planes/preparacion-integral/): Coaching de ciclismo + psicología deportiva integrados. Desde 170 €/mes, sin permanencia.
- [Psicología Deportiva MQV](/servicios/psicologia-deportiva/): Proceso mensual para trabajar ansiedad, presión, miedo y bloqueos en ciclistas. Desde 120 €/mes.
- [Blog](/blog/): Artículos sobre entrenamiento, cabeza y procesos sostenibles para ciclistas.

## Blog

- [Tu carrera salió mal. No cambies todavía el entrenamiento](/blog/mala-carrera-ciclismo-analizar-rendimiento/): Una mala carrera no significa automáticamente que estés entrenando mal. Cómo analizar resultado, ejecución, físico, contexto y cabeza antes de cambiar el plan.
- [Ansiedad antes de una carrera de ciclismo: no necesitas llegar tranquilo](/blog/ansiedad-antes-carrera-ciclismo/): Los nervios antes de competir no siempre son el problema. Cómo regular la activación, reducir incertidumbre y llegar a la salida con una rutina mental.
- [Descansar sin culpa también es entrenar](/blog/descansar-sin-culpa-ciclismo/): Muchos ciclistas saben entrenar duro pero no saben parar. Por qué el descanso forma parte del rendimiento y cómo dejar de vivir un día libre como una pérdida.
- [Perfeccionismo en ciclismo: cuando exigirte deja de ayudarte](/blog/perfeccionismo-ciclismo-rendimiento/): Exigirte puede ayudarte a mejorar. El problema aparece cuando cualquier error se convierte en fracaso. Cómo detectar el perfeccionismo que empieza a frenar tu rendimiento.
- [Por qué no mejoras aunque entrenes más](/blog/por-que-no-mejoro-ciclismo-entrenando-mas/): Entrenar más no siempre mejora tu rendimiento. Estructura, carga, recuperación, dirección y cabeza pueden estar frenando tu progreso.
- [Entrenas para ti o para Strava: el objetivo que ordena las decisiones](/blog/objetivos-temporada-ciclismo-strava/): Sin un objetivo propio, la única referencia que queda es el puesto o lo que hacen los demás. Cómo definir objetivos de temporada que sirvan para decidir.
- [No toda la fatiga se trata igual: estrés, carga y rendimiento](/blog/fatiga-estres-rendimiento-ciclismo/): Cansancio, estrés y falta de chispa no son lo mismo, y no se corrigen con el mismo remedio. Por qué el estrés de tu vida entra en la misma cuenta que el entrenamiento.
- [Planificar el entrenamiento cuando tu semana no es planificable](/blog/planificar-entrenamiento-vida-real/): Improvisar cada sesión parece flexibilidad, pero tiene un coste que no aparece en ninguna métrica. Cómo planificar el entrenamiento con una vida real detrás.
- [Lo que nadie te cuenta cuando te lesionas](/blog/lesion-deportiva-ciclismo/): La lesión no duele solo en el cuerpo. Lo que ocurre en tu cabeza durante el proceso define si vuelves mejor o simplemente vuelves.
- [La cabeza también se entrena (pero no como te han dicho)](/blog/entrenamiento-mental-ciclismo/): La fortaleza mental no es aguantar más. Es tener herramientas concretas para los momentos difíciles. Así se entrena la cabeza de un ciclista.
- [La disciplina no te quita libertad. Te la da.](/blog/disciplina-entrenamiento-ciclismo/): Disciplina no es rigidez. Es el suelo firme desde el que puedes tomar decisiones reales. Por qué los mejores ciclistas no dependen de la motivación.