Rendir en serio sin perderte en el proceso.

Entrenas en serio. Compites en serio. Y también tienes una vida que no para.

El problema casi nunca es la falta de ganas.

La mayoría de planes entrenan carga. MQV diseña sistemas que pueden sobrevivir a una vida real.

No trabajo solo con vatios. Trabajo con contexto: trabajo, familia, energía disponible, cabeza, motivación y proceso.

Porque el límite de un ciclista máster rara vez está en la fisiología. Está en cómo organiza su vida alrededor del entrenamiento.

Entrenar a favor de tu vida. No contra ella.

El método

01 · Auditoría de rendimiento

Analizamos tu carga física actual, tus fricciones reales y tu contexto vital para diseñar tu Mapa de Rendimiento: un documento con los puntos críticos sobre los que vamos a trabajar. No un diagnóstico genérico. Tu situación concreta.

02 · Planificación adaptada a tu vida

Tu hoja de ruta en TrainingPeaks se construye sobre tu contexto real: objetivos, trabajo, familia y energía disponible. No un plan de pro ajustado a la baja. Un plan diseñado desde tu realidad.

03 · Mentalidad integrada en el proceso

La cabeza no es un extra. Es parte del entrenamiento. Trabajamos presión, adherencia, toma de decisiones bajo fatiga y gestión emocional como parte del proceso, no aparte de él.

04 · Seguimiento y ajuste continuo

Semana a semana. Para sostener el sistema, corregir a tiempo y evitar que la primera semana difícil te devuelva al punto de partida.

Quién es Santiago

Soy Santiago Pedrosa. Llevo más de 14 años acompañando a ciclistas a construir procesos que no se rompen cuando la vida aprieta.

Máster en Psicología del Deporte y la Actividad Física (UAM) y Psicólogo General Sanitario colegiado. Formación y trayectoria completas en santiagopedrosa.com.

• La mayoría de entrenadores no trabajan la cabeza. La mayoría de psicólogos deportivos no entienden de entrenamiento. Trabajo en los dos porque los problemas reales de un ciclista no caben en un solo perfil.
• Más de 25 años compitiendo en ciclismo de montaña. Sé lo que es querer rendir en serio mientras el resto de la vida también tira.
• Trabajo exclusivamente con adultos que quieren seguir siendo ciclistas competitivos sin pagar el precio en salud, motivación o relaciones.

¿Por dónde empiezas?

Tres formatos según tu momento y tus objetivos. Tú eliges.

Plan de Alto Rendimiento MQV

Para ciclistas cuyo cuello de botella principal está en la estructura del entrenamiento. Planificación en TrainingPeaks adaptada a tu contexto real, comunicación continua y ajuste de carga semana a semana. Dejas de improvisar. Tienes claro qué toca cada día y por qué.

Plan de Preparación Integral MQV

Para ciclistas que necesitan trabajar cuerpo y cabeza de forma coordinada. Cuando el límite no está solo en la carga física: confianza, presión, gestión emocional o adherencia forman parte del problema. Entrenamiento + psicología deportiva integrados en un solo proceso.

Psicología Deportiva MQV

Para ciclistas con una necesidad mental o emocional más clara, aunque no busquen entrenamiento. Ansiedad competitiva, pérdida de confianza, bloqueo, gestión de lesión, presión por rendimiento.

¿No ves claro qué formato es para ti? Escríbeme por WhatsApp y lo vemos juntos.

Me cuentas tu situación y tus objetivos. Te respondo personalmente para orientarte.

TEST MQV · GRATUITO · 5 MIN

¿Tu temporada cabe en tu vida?

Puedes entrenar bien y aun así sentir que algo no termina de encajar. El Test MQV analiza 14 preguntas sobre cómo estás organizando tu entrenamiento, la carga que estás sosteniendo fuera de la bici y la dirección que tiene tu proceso. Al terminar tendrás una lectura inmediata de tu principal punto de fricción y un ajuste concreto para empezar a trabajar sobre él.

• Estructura: cómo estás organizando y priorizando tu entrenamiento.
• Carga: cómo conviven la bici y las exigencias del resto de tu vida.
• Dirección: si lo que estás haciendo responde realmente a lo que quieres conseguir.

Resultados reales de ciclistas reales

Llegué a trabajar con Santiago en un momento en el que entrenaba fuerte, pero me costaba ordenar la cabeza cuando las carreras no salían como esperaba. El proceso me ayudó a entender mejor qué dependía de mí, bajar la ansiedad post-competición y volver a competir con un plan más claro. No fue solo motivación: fue aprender a mirar mi rendimiento con más criterio y tomar mejores decisiones antes, durante y después de correr.

Empecé buscando ayuda para competir con más calma y dejar de quedarme atrapada en la frustración cuando una carrera no salía como esperaba. El trabajo me dio herramientas concretas para ordenar mis sensaciones, sostener el foco en carrera y analizar el rendimiento sin castigarme. Hoy puedo preparar una competición con más claridad, gestionar mejor los imprevistos y quedarme con aprendizajes útiles, no solo con el resultado.

Trabajar con Santiago me ayudó a convertir la preparación mental en una parte real del entrenamiento. Aprendí a dividir las carreras por fases, manejar mejor la ansiedad previa y usar rutinas simples para volver al presente cuando aparece la presión. En competiciones largas como Río Pinto o Trasmontaña, eso me permitió competir con más orden, más confianza y menos desgaste mental.

¿Es para ti?

No es para todo el mundo, y está bien que sea así.

Sí, si…

• Quieres mejorar tu rendimiento sin sacrificar tu vida personal.
• Asumes el liderazgo sobre tu rendimiento.
• Quieres seguir compitiendo en serio durante años, no solo esta temporada.
• Estás dispuesto a trabajar tu mente como trabajas tus piernas.

No, si…

• Buscas motivación barata o frases inspiracionales.
• Quieres soluciones mágicas sin compromiso.
• Buscas un plan descargable de 20 €.
• No estás dispuesto a mirar más allá de los vatios.

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Si esto describe tu situación, el siguiente paso es una conversación.

No se trata de hacer más, sino de diseñar mejor tu proceso. Empezamos por entender tu contexto y ver si MQV encaja contigo.

Me cuentas tu situación y tus objetivos. Te respondo personalmente para orientarte.

Si vemos que no es el momento o que no encaja, te lo diré con claridad.