Esto no es una planilla. Es un sistema de carga.

Ya entrenas. Tienes ganas. Probablemente llevas tiempo haciéndolo.

Pero hay algo que no cierra: no sabes si lo que haces conecta con tus objetivos, te cuesta decidir cuándo apretar y cuándo ceder, y terminas cargando fatiga sin entender bien por qué.

Probaste planes genéricos. Improvisaste semanas. Empezaste temporadas con toda la intención y perdiste el hilo a mitad de camino.

Lo que te falta no es más entrenamiento.

Es alguien que lea tu carga en el contexto real de tu semana, no en una tabla aislada.

Que sepa cuándo un número importa y cuándo no dice nada sin la vida que hay detrás.

El método, aplicado a este plan

carga · cabeza · contexto

Leer carga, cabeza y contexto es, simplemente, cómo miro a cualquier atleta que entrena conmigo. Este plan formaliza el trabajo sobre la carga: el diseño y ajuste de tu entrenamiento. No incluye sesiones de psicología deportiva — para eso está Preparación Integral. Pero cuando ajusto tu plan no miro solo un número: miro cómo estás compitiendo, cómo manejas la fatiga, qué te está pasando esa semana. De ahí sale la estructura y la dirección del plan, y por eso nunca queda escrito en piedra: se ajusta contigo, semana a semana. Si en algún momento sientes que necesitas trabajar la cabeza con sesiones dedicadas, no solo que la tenga en cuenta al leer tu carga, el Plan de Preparación Integral suma eso a la ecuación.

Qué incluye

• Plan de entrenamiento individualizado en TrainingPeaks, adaptado a tus objetivos, nivel y calendario de competición.
• Revisión semanal de tu carga real y ajustes cuando hacen falta, para que el plan siga teniendo sentido con tu vida, no al revés.
• Feedback sobre tus entrenamientos: no solo qué hiciste, sino qué significa dentro del proceso.
• Contacto por WhatsApp de lunes a viernes, para dudas, ajustes y soporte en el día a día.
• Informes mensuales de seguimiento y revisión de proceso.
• Informe trimestral para revisar la evolución, ajustar objetivos y redefinir la temporada.
• Video-devoluciones de competiciones clave, para leer qué funcionó y qué no desde el proceso, no solo desde el resultado.
• Acceso a La Grupeta, la biblioteca de aprendizaje de MQV, con rutas sobre competición, mentalidad y rendimiento sostenible.

Cómo funciona

1. 01 · Diseño inicial del plan

   Partimos de tus objetivos, tu historial y tu contexto real — tiempo disponible, trabajo, familia. Con eso construyo un plan realista en TrainingPeaks, no calcado de otra vida.

2. 02 · Revisión y ajuste semanal de carga

   Cada semana leo cómo entrenaste y ajusto lo que hace falta. La carga se adapta a tu vida, nunca al revés.

3. 03 · Feedback continuo

   WhatsApp y TrainingPeaks para comentar entrenos clave, sensaciones y dudas. Sabes qué haces y por qué. No caminas solo.

4. 04 · Revisiones mensuales y trimestrales

   Cada mes revisamos tus informes de seguimiento; cada trimestre miramos el conjunto — qué avanzaste, qué bloque toca y qué necesita tu sistema para seguir mejorando sin romperte.

Lo que dicen quienes ya trabajan con este plan

Mi trabajo es sin horarios y compite mucho con el tiempo que le puedo dedicar a la bici. Santiago con mucha escucha y presencia me acompaña a diseñar objetivos para que sean logrables y sostenibles. Siempre atento a cualquier consulta y con disposición a explicar el por qué y para qué de cada cosa, en todos los detalles.

Después de 15 años vuelvo a la bici. Lo que más valoro es la comunicación que tenemos, siempre disponible en el momento que lo necesite, ya sea para cambiar un entrenamiento a último momento o resolver dudas. Planificamos los entrenamientos acorde a los tiempos y obligaciones personales sin dejar de lado el descanso y la familia.

Dos años de entrenamiento con MQV. El plan me permite ordenar las miles de tareas que meto en un día: familia, trabajo, entrenamiento y tiempo de disfrute. Noto los progresos en el rendimiento y me ha ayudado a valorar los pequeños logros. Nunca dejé de disfrutar de la bici.

Inversión

90 €/mes

★ 5,0 en Google (+30 reseñas)

Sin permanencia obligatoria.

10 % de descuento reservando 3 meses · 20 % reservando el año completo (puedes abonarlo en 3 cuotas trimestrales).

Precio en euros. Si vives fuera de Europa, te confirmo el equivalente en tu moneda por WhatsApp, al tipo de cambio del día.

Preguntas frecuentes

¿Incluye sesiones de psicología deportiva?

No. Este plan incluye la dirección completa de tu entrenamiento, con mirada integral, pero no incorpora la sesión mensual de psicología deportiva ni tareas formales de entrenamiento mental. Si en algún momento necesitas trabajar un bloqueo concreto, podemos agendar sesiones individuales aparte. Y si lo mental forma parte estructural del problema, el Plan de Preparación Integral MQV probablemente encaje mejor.

¿Cuánto tiempo me exige, además de entrenar?

Cada lunes respondes un cuestionario breve: cómo terminaste la semana anterior y cómo empiezas esta. Son unos minutos y es la única obligación fija del proceso. Si compites, respondes además un cuestionario específico de competición. El resto fluye por WhatsApp y TrainingPeaks, sin formalidades.

¿Necesito potenciómetro?

No. Trabajo con atletas con potenciómetro y sin él. Lo que sí necesitas es pulsómetro y un ciclocomputador con conectividad (Garmin, iGPSPORT o similar). Con potenciómetro afinamos más el análisis, pero un proceso serio se puede construir con frecuencia cardíaca y sensaciones bien registradas.

¿Qué pasa si me lesiono o tengo que parar?

El proceso se pausa. Y cuando vuelves a entrenar, el primer mes no se cobra. Una lesión ya cuesta suficiente; el regreso no debería costarte también el plan.

¿Y si una semana de trabajo me destroza la planificación?

Para eso existe la revisión semanal. El plan se ajusta a lo que pasó y a lo que viene, no al revés. Una mala semana no te devuelve al punto de partida: se absorbe y se sigue.

¿Este plan es para principiantes?

Es más adecuado para ciclistas que ya tienen cierta base y quieren dar un salto en estructura y criterio. Si estás empezando del todo, lo vemos en la conversación inicial: te diré con claridad si este formato tiene sentido para tu momento o si conviene esperar.

¿Hay permanencia mínima?

No. Trabajamos mes a mes. Si quieres parar, me lo dices por WhatsApp antes del siguiente ciclo y listo. El descuento trimestral y el anual existen para quien ya tiene claro que quiere un proceso más largo.

Si sientes que ya haces el esfuerzo pero te falta estructura y dirección, hablamos.

Me cuentas cómo entrenas y qué objetivos tienes. Te respondo personalmente. Si este no es el formato que te conviene, te lo digo con claridad.